Was brauchst du?
Karotten, Gurken, Paprika oder Sellerie in Streifen geschnitten, dazu Hummus oder Kräuterquark als Dip.

Warum ist das gut?
Buntes Gemüse ist nicht nur gesund, sondern macht auch Lust aufs Essen. Kinder lieben das Eintauchen und Knabbern, und es ist ein Snack, der lange frisch bleibt.

Was brauchst du?
Vollkornbrot oder Wraps, dazu gesunde Aufstriche wie Frischkäse, Avocado oder auch mal Nussmus ohne Zucker.

Warum ist das gut?
Kleine Sandwiches oder Wraps sind leicht zu essen und bleiben in der Box gut in Form. Ihr könnt sie sogar in kleinen Formen ausschneiden – ein kleiner Aufwand mit großem Effekt!

Was brauchst du?
Apfelstücke, Beeren, Trauben oder Bananenscheiben auf kleinen Holzspießen oder in mundgerechten Stücken.

Warum ist das gut?
Obst ist ein perfekter Energiespender, und auf Spießen oder in handlichen Stücken macht es Kindern Spaß, zuzugreifen. Dabei sind die Farben der Früchte oft ein echter Hingucker.

Was brauchst du?
Naturjoghurt, ein wenig Haferflocken oder Müsli und kleingeschnittenes Obst.

Warum ist das gut?
Diese Kombination liefert Proteine, Ballaststoffe und Vitamine – die perfekte Mischung für einen stabilen Energielevel. Bereitet das Ganze in einem kleinen Behälter vor, damit nichts ausläuft.

Was brauchst du?
Haferflocken, getrocknete Früchte, Nüsse oder Samen, evtl. etwas Honig oder Ahornsirup.

Warum ist das gut?
Diese Snacks sind leicht selbst gemacht, enthalten wenig Zucker und sind perfekt für den kleinen Energieschub zwischendurch.

Tipp
Füllt Wasser in eine wiederverwendbare Flasche und meidet stark gezuckerte Getränke. Wasser ist ideal, damit die Kleinen hydriert bleiben.